(Jeg blogget tidligere om hvor ufarlig H1N1 ser ut til å være, men jeg har innsett at det er mer fornuftig å prøve å omforme frykt til motivasjon i håp om å få folk til å følge en etterlengtet sunnere livsstil.)
Kortversjon – makten er din
Har du tenkt på hva du kan gjøre for å unngå sykdom? Jeg tror egentlig du har god peiling. Ja, det innebærer en sunn livsstil og det er grundig dokumentert bl.a. at hva du spiser og tenker i stor grad påvirker din helse og dermed styrken på ditt immunforsvar. De fleste vet at en stresset hverdag med mye “fastfood” og manglende fysisk aktivitet er å invitere dårlig helse og immunforsvar. Hvor sunn tror du din egen livsstil er?
Det viktigste spørsmålet i denne sammenheng er;
Hvorfor er det så vanskelig for folk å følge en sunn livsstil?
Er det ikke interessant at vårt skolesystem fullstendig utelater opplæring i grunnleggende og livsviktige tema som sunn livsstil, fysisk og mental helse? Og primærfokuset til “autoritetene” gjennom de største mediene er de nye legemidlene sammenflettet med godt gjennomført skremsel? Jeg kan ikke huske å ha sett seriøse statlige tiltak ala informasjonskampanjer som fremmer grunnleggende holdning rettet mot sunn livsstil, samt støtte til frukt og vitaminer osv. Altså tiltak som addresserer selve grunnlaget for god helse – vår holdning rundt dette ansvaret.
Våre kjære autoriteter vet dette, så kanskje det er på tide å revurdere om de egentlig har vår beste interesse som førsteprioritet?
Heldigvis er det du og jeg som til slutt har makten. Vi må ta ansvaret for vår livsstil i egne hender! Vi trenger ikke at autoriteter må fortelle oss at må spise sunt og tenke positivt, for vi kan faktisk ta initiativet selv. Vi trenger ikke frykte virus og såkalte dødelige mutasjoner. Vi trenger ikke Tamiflu og vaksiner med skrekkelige kroniske bivirkninger. Ta tilbake makten din i dag!
Litt mer utfyllende
Det siste “hotte” er svineinfluensa. Folk snakker da om konspirasjonsteorier, mutasjonsbølger, urenslige idioter som nyser åpent, legemidler og vaksiner. WHO og “eksperter” synger i fistel gjennom mediene for å informere oss om hvordan viruset kan mutere og skape en dødsmaskin i dets 2., 3., eller 4. generasjon, velbegrunnet med vitenskapelige uttrykk og følelsesladd krydder. Hvem tør vel tvile på de flotte matematiske og statistiske modellene som beskriver vår dystre fremtid? Slik blir du og jeg lurt til å tro at det nyeste legemidlet er eneste redningen fra sykdom. Inntil vi bestemmer oss for å ta ansvaret i egne hender.
Sykdom i samfunnet er en refleksjon av det ansvaret hver og en tar for sin egen helse. Florerende sykdom er i dypeste forstand et hint om manglende fokus på dette ansvaret.
Utdanningssystemet utelater å lære oss at vi alene har ansvaret for vår egen helse samt hvordan vi tar vare på den. Vår holdning om å ta dette ansvaret må etableres så tidlig som mulig. Man kan aldri skylde på noen andre, f.eks. “idioten som nøs på meg” for at man ble smittet. Poenget er at hvis man tar ansvaret for sin egen helse seriøst og bygger opp et sterkt immunforsvar, gjør det ikke noe om folk nyser på deg. Om man skulle bli syk, vil utslaget være mild feber og rennende nese en kort periode framfor kamp mellom liv og død på sykehus. WHO, farmasiindustri og lignende falske institusjoner blir så og si irrelevante når befolkningen lærer å fokusere på dette obligatoriske ansvaret.
De aller fleste er enige i at fysisk helse påvirkes av psykisk helse. Dette er et svært seriøst hint de fleste ikke ser dybden i. Mennesker i vårt samfunn vet som regel null om sitt faktiske potensial, sin kropp og sjel, og hvordan dette henger sammen i et hårfint og fantastisk maskineri som i sin fulle effekt ikke kan trues av sykdom. Du kan godt være en tilsynelatende frisk og rask 25-åring og likevel bli syk fordi balansen jeg snakker om ikke alltid synes på utsiden. Å tenke positivt er hovedingrediensen til god mental helse.
Man kan spørre hvem som helst om råd for god helse på det fysiske plan, og svaret er da “spise sunt og være aktiv”. Er det ikke rart at omtrent alle vet dette innerst inne, men likevel velger det bort i sin livsstil?
Tips til konkrete og enkle hverdagslige tiltak
I dagliglivet gjør man hele tiden valg som påvirker fysisk og mental helse. Her er et par enkle tips.
Drikk mye vann! Ha alltid med deg en flaske vann og ta jevnlige slurker.
Spis sakte. Tygg maten ordentlig før du svelger, konsistensen skal nesten være flytende. Spyttet tilfører masse enzymer som hjelper magesekken i næringsopptaket. Du får rett og slett mer ut av maten og en mer fornøyd fordøyelse.
Pass på at du tar naturlig kosttilskudd daglig – ikke syntetisk. Spør i butikken etter naturlig multivitamin & mineraler, omega 3-6-9. Det kan hende du må på helsekostbutikk.
Det er viktig å få sollys/dagslys, da i en dose som passer deg. Sollys får deg til å produsere D-vitamin som blant annet kan motvirke kreft.
Ha med deg frukt, nøtter eller sunne matbarer, så du f.eks. unngår å kjøpe en pølse på kiosken hvis du blir sulten.
Hver gang man er på vei til å putte noe i munnen, sjekk først om magefølelsen sier sunt eller usunt. Vær helt ærlig i den prosessen. Hvis dommen er “usunt” og valget likevel er å putte det i munnen, har man akkurat oppdaget et selv-destruktivt mentalt “program” som gir opphav til mye frykt og lidelse i sitt liv (fordi man innerst inne vet at den helsemessige konsekvensen av valget er uungåelig). Hvis dommen er “vet ikke” og du spiser, sjekk hvordan du føler deg 1-2 timer etterpå. Oppblåst? Trøtt? Tappet for energi? Deprimert? Ubehag? Sulten igjen? Da vet du svaret neste gang. Et godt måltid vil gi løfte energinivået og gi lang metthetsfølelse. Fordøyelsessystemet er individuelt hos hver person og man må selv finne ut hva man kan spise ved denne type overvåking. Ernæringsfysiologer kan bare uttale seg på generelt grunnlag. Vær også oppmerksom på at du kan tåle en matvare i sin naturlige form, men at kroppen f.eks. kan reagere negativt på et tilsatt E-stoff. Det samme gjelder sammensetningen av matvarer i et måltid.
Det finnes generelle retningslinjer rundt sunn livsstil, for eksempel Helsedirektoratets sider om enæring og fysisk aktivitet. Problemet med disse sidene er at de er litt for generelle. Du må, som sagt, selv finne ut av din egen fordøyelse for optimal effekt. Disse sidene snakker også lite om tilsetningsstoffer og sprøytemidler som man finner i det meste av mat, ref. da heller bøkene E-nummer i maten og Den hemmelige kokken. Sidene snakker også lite om den uhyre viktige delen av sunn livsstil, nemlig mental helse.
Til slutt
Å vaske hendene, hoste i armkroken, og å holde sin kropp og leilighet ren, er fine og enkle forholdsregler, men det sentrale er alt hva en sunn livsstil innbærer. Sykdomsfri tilværelse er en obligatorisk livsstil man ikke kan slippe unna. Kirurger og legemidler vil aldri kunne erstatte dette, bare tjene som midlertidig virkemiddel med varierende suksessgrad inntil det egentlige ansvaret aksepteres og tiltak iverksettes.
Jeg håper dette var inspirerende for deg til å gjøre noen grep i din livsstil – det er ikke mye som skal til. Skaff deg informasjon. Jobb målbevisst, men ta samtidig tiden til hjelp og husk at små skritt også fører til målet. Til slutt, hvis du skulle påstå at du ikke har tid til å prioritere helse så vi jeg påstå at du har en omprioritering av livet ditt foran deg – eventuelt en potensiell dyster fremtid. Husk at dette ene og alene er ditt valg.
Refererte artikler
38 soldater smittet av svineinfluensa
Leirdeltakere mest bekymret for å smitte familien
Avlyser 4H-leir etter svineinfluensautbrudd
Tre nordmenn i respirator på grunn av svineinfluensa
Kan bli svineinfluensa-krise ved sykehusene
- 1,4 mill. nordmenn kan være smittet om en måned
Stiller svineinfluensadiagnose uten tester
Sendt av luminia 
